毎日の疲れを癒すお風呂の時間、あなたはどれくらい入っていますか？
実は、「お風呂に長く入る人」には、ちょっと面白い心理や性格の傾向があるんです。
仕事に家事に育児に…女性の毎日は本当に忙しい。
だからこそ、お風呂は唯一「誰にも邪魔されない、自分だけの時間」なのかもしれません。
この記事では、そんな長風呂さんたちの内面やライフスタイルをやさしく紐解きながら、
「なんでこんなに長くお風呂に入っちゃうんだろう？」のナゾに迫っていきます♪
お風呂が長い人の特徴とは？
どこからが「長風呂」と言える？
一般的には、15分以上お風呂に浸かっていると「長風呂」と言われることが多いです。
ただ、感覚には個人差があり、「15分で十分」という人もいれば、
「30分〜1時間は普通、それ以上でも気づいたら入ってる」という人もいますよね。
長風呂かどうかの基準は、「体を洗って出るまでが目的なのか」「リラックスや何かをしながら過ごしているのか」で変わってきます。
つまり、時間だけでなく“どう過ごしているか”も長風呂のポイントなんです。
短風呂派との違い
短風呂派の人は、「とにかくさっぱりして、すぐ出たい！」という考えの方が多い傾向。
忙しい日々の中で、時間を効率的に使いたいという気持ちが強く、
お風呂は「清潔にするための場所」として機能的にとらえています。
一方で、長風呂派は「お風呂＝癒しの空間」だと考えています。
湯船に浸かりながらスマホで動画を見たり、読書をしたり、
香りを楽しんだりして“自分時間”を大切にしています。
ここに、性格の違いや生活スタイルの差が表れているんですね。
周囲からどう見られやすいか
「えっ、まだ出てこないの？」「のぼせない？」なんて言われたこと、ありませんか？
特に家族と一緒に暮らしている場合、長風呂が原因でお風呂の順番待ちや時間管理が気になることも。
でも、そんな声をちょっと気にしつつも、
「ここだけは譲れない！」と感じている人も多いはず。
それだけ、お風呂は自分自身を取り戻す大切な時間になっているんです。
長風呂に関するデータ・平均入浴時間（男女別・年代別）
ある入浴習慣に関する調査によると、日本人の平均入浴時間は約10〜15分程度。
しかし女性は男性よりも長く、特に30代〜40代の女性では、20分以上入浴する人が4割以上というデータもあります。
また、「お風呂にスマホを持ち込む」「音楽を聴く」「入浴剤を使う」などの習慣がある人ほど、
入浴時間が長くなる傾向があると言われています。
つまり、ただ「長い」のではなく、
“入浴時間をどう過ごしているか”が長風呂を形作っているんですね。
お風呂が長い人の心理と性格傾向
一人の時間を大切にするタイプ
長風呂さんの多くは、人付き合いが苦手というわけではありません。
むしろ、日中は周囲と関わることに気を配り、人に優しくできるからこそ、
「一人で静かに過ごす時間」が必要になっているのです。
お風呂は、誰にも邪魔されず、無言でいられる大切な“自分時間”。
この時間があることで、心のバランスが整い、また明日も頑張ろうって思えるのかもしれません。
思考を整理・リフレッシュしたい人
お湯に浸かっていると、ふっとアイデアが浮かんだり、今日の出来事を頭の中で振り返ったりしていませんか？
お風呂の中は、脳がリラックスしている状態なので、無理なく考えがまとまりやすくなると言われています。
「やることリストを頭で整理していたら、30分経ってた！」という方も多いのでは？
忙しい毎日だからこそ、お風呂の中で“頭の棚卸し”をする時間って、すごく大切なんです。
現実逃避やストレス緩和の傾向
「今日は何も考えたくない…」そんな日って、ありませんか？
そんなとき、つい長くお風呂に浸かってしまうのは、心が「ちょっとだけ現実から離れたい」ってサインを出しているのかも。
お風呂に入っている間は、スマホも鳴らないし、誰からも話しかけられない。
心も体も無防備にゆるめられるからこそ、ストレスからの一時的な“避難場所”として、お風呂を選ぶ人も多いのです。
心理学で見る「入浴」とメンタルの関係
心理学的にも、入浴にはリラックス効果があると証明されています。
ぬるめのお湯に浸かることで、副交感神経が優位になり、心拍数が落ち着き、体も心も安心モードに切り替わります。
これは、“戦闘モード”だった心身が“お休みモード”になる合図でもあるんです。
疲れや緊張、不安な気持ちを和らげたいとき、「とりあえずお風呂に入ろう」と思うのは、理にかなった行動なんですね。
「お風呂＝安心基地」と感じる人の特徴
あなたにとって、お風呂はどんな場所ですか？
もし「落ち着く」「気持ちが整う」と感じるなら、それはお風呂があなたにとって“安心基地”になっている証拠かもしれません。
家の中でも「唯一ドアを閉められて、誰にも邪魔されない場所」。
その空間に身を置くことで、自然と心がゆるみ、安心感や満たされた気持ちを感じるのです。
そんな人は、繊細さや感受性の豊かさを持っている傾向があるとも言われています。
お風呂って、単なる清潔の場ではなく、心の中の“安全地帯”なんですね。
お風呂の過ごし方から見えるライフスタイル
夜型と朝型で変わる入浴リズム
長風呂を好む人の生活リズムには、朝型・夜型でそれぞれ特徴があります。
夜型タイプの人は、「1日の終わりにしっかり癒されたい」「寝る前にスイッチを切り替えたい」という思いから、 入浴時間を長くとる傾向があります。
特に、夜にゆっくりとお風呂に浸かることで、副交感神経が優位になり、 気持ちがリラックスしてぐっすり眠れるという人も多いんです。
一方で、朝型の人は「シャキッと目覚めたい」「体を目覚めさせたい」という理由で朝風呂派も。
朝風呂で長風呂をする方は比較的少ないものの、 “朝からお風呂に入る余裕”があること自体、ゆとりのある生活スタイルを象徴しているとも言えますね。
仕事・勉強との関わり方
長風呂さんは、仕事や勉強と“お風呂”をうまく結びつけて活用していることがあります。
たとえば「お風呂で今日の仕事を振り返る」「翌日の予定を頭の中で整理する」など、 忙しい毎日を効率よく回すための“静かな思考時間”として活用している方も多いです。
また、在宅ワークやフリーランスなど、時間に柔軟な働き方をしている方は、 “いつでも好きなときにお風呂に入れる”自由さもあり、より長風呂傾向が強まることも。
仕事や勉強に全力投球している人ほど、 お風呂をうまく使って心身をリセットしているのかもしれません。
家での過ごし方・おうち時間の充実度
「家が大好き」「外よりも家で過ごすのが心地いい」そんなタイプの方は、 自然とお風呂の時間にもこだわりが出てきます。
お風呂は“自宅でできる最高の癒し空間”だからこそ、 照明を暗くしたり、お気に入りの入浴剤を使ったり、香りにこだわったり… 自分だけの「バスタイムの世界観」をつくって楽しむ方も多いです。
おうち時間を充実させたい方にとって、長風呂は “最も手軽に心を満たせるプライベートエステ”のような存在かもしれませんね。
季節による入浴スタイルの違い（夏と冬で変わる？）
季節によって、お風呂の入り方にも変化が出てきます。
冬は「冷えた体を芯から温めたい」という気持ちが強く、 自然と長風呂になる方が多い傾向があります。
特に冷え性の方や、末端が冷たいと感じやすい女性には、 冬場の長風呂は欠かせないルーティンになっていることも。
一方で、夏は「汗を流すため」「さっぱりしたい」などの目的が多く、 シャワーで済ませたり、短めに入浴を切り上げる人も増えます。
ただし、冷房で意外と体が冷えていたり、自律神経が乱れやすい季節でもあるため、 夏でも“ぬるめのお湯にゆったり浸かる”ことは体調管理におすすめなんです。
つまり、季節の変化に合わせて入浴スタイルを柔軟に調整している人ほど、 自分の体や心に対して敏感で、自分を大切にできるタイプとも言えますね。
長風呂の「目的別」タイプ
美容・健康意識が高い人
長風呂を習慣にしている人の中には、「美容や健康のために入っている」という方がとても多いです。
半身浴を取り入れて、じっくり汗をかく“デトックスタイム”としてバスタイムを活用している人もいますね。
このように、美容や健康への意識が高い方は、お風呂をただの入浴ではなく、 “自分を整えるための時間”としてとらえている傾向が強いです。
リラックスや癒しを求める人
「疲れた心と体をリセットしたい」
そんな思いから、毎日のお風呂を丁寧に楽しんでいる方も多くいらっしゃいます。
キャンドルを灯したり、アロマオイルを数滴たらして香りに包まれたり… 癒しの演出にこだわる方も増えています。
現代の女性は、家事・仕事・育児などに追われる日々を送っています。
その中で、お風呂は唯一「誰にも邪魔されない自分だけの時間」。
だからこそ、心のバランスを整える“セルフケア”として長風呂を選んでいるんですね。
考え事やアイデアを練る人
「お風呂に入っていると、なぜか色々思いつく」
そんな経験ありませんか？
実はお風呂は、脳にとって“創造的な空間”なんです。
湯気に包まれた静かな空間は、外界の刺激が少なく、 リラックス状態になった脳が“ひらめきモード”になりやすいと言われています。
クリエイティブな仕事をしている人や、 日々アイデアを求められる職業の方にとって、 お風呂は思考を整理し、アイデアの種を育てる大切な場所なのかもしれません。
クリエイティブな人ほど長風呂が多い？
心理学的にも「創造性」は“ぼんやりした状態”のときに高まることが分かっています。
意図的に何かを考えようとせず、リラックスしているときの方が 意外な組み合わせや発想が生まれやすいのです。
つまり、クリエイティブな人ほど、 「考えていないようで考えている」状態をつくるのが上手なんですね。
そしてそれを自然に実践できる場所こそ、お風呂。
読書をしたり、音楽を聴いたり、考え事をしたり——。
バスタイムを“ひらめきの時間”として楽しんでいる人は、 まさに感性豊かで柔軟な発想力を持ったタイプなのかもしれません。
お風呂時間と性格の関係
几帳面で丁寧なタイプ
長風呂を好む人には、几帳面な性格の方も多い傾向があります。
バスタイムも、スキンケアも、ヘアケアも、 「ひとつひとつ丁寧に仕上げたい」という想いがあって、 自然と時間がかかってしまうのかもしれません。
シャンプーの後にトリートメントを置いてじっくり浸透させたり、 ボディスクラブやマッサージを取り入れたり——
「せっかく入るなら、完璧に自分をケアしたい！」という意識が高い方です。
マイペースでのんびりしたタイプ
一方で、長風呂の理由が“ただのんびりしたいだけ”という方も少なくありません。
時間に縛られるのが苦手で、自分のペースを大事にしたい。
そんなマイペースな性格の持ち主は、 「気がついたら1時間経ってた！」なんてこともよくありますよね。
お風呂は、日常のせわしなさから離れられる唯一の場所。
だからこそ、時間を忘れて、 のんびりと自分らしく過ごしたいという気持ちが強く出るのかもしれません。
自己管理・ストレスコントロールが上手なタイプ
長風呂を習慣化できている人の中には、 「自分のコンディションを把握するのが上手な人」も多く見られます。
疲れた日ほど長く入る、 落ち込んだ日は香りで癒す、 冷えた日はじっくり温まる——
そのときの心や体の状態に合わせて、 バスタイムをコントロールしているのです。
つまり、自分自身ときちんと向き合い、 セルフケアの時間を確保できる能力に長けているとも言えますね。
せっかちな人ほど短風呂？性格別の入浴パターン
ちなみに、真逆のタイプとして「短風呂派」に多いのは、 “せっかち”で“効率重視”な性格の方。
「目的は清潔になることだけ」「ムダな時間は極力減らしたい」 そんな考えが強く、お風呂もスピーディーに済ませる傾向があります。
この違いからも、お風呂の入り方には “性格”が色濃く反映されるのがよく分かりますね。
男女・世代別の傾向
女性に多い美容重視の長風呂
女性の長風呂の理由として一番多く挙げられるのが「美容目的」。
スキンケアの下準備として美しさを保つための時間として活用されています。
また、湯船に浸かりながらヘアパックをしたり、 シートマスクを貼って“ながら美容”をする方も多いですね。
お風呂がまるで“プチエステ”のような役割を果たしていて、 「外に出かけなくても、家の中でキレイを磨ける時間」として重宝されているのです。
香りや照明、音楽にもこだわって、五感で癒される演出をしている方も多く、 まさに“自分をいたわるための特別な時間”として活用されています。
男性に多い効率派の短風呂
一方、男性に多いのが「とにかく効率よく入浴を終わらせたい」という考え方。
「清潔になればOK」「湯船に浸かるよりシャワーで済ませたい」という方も多く、 入浴時間が5〜10分で終わるというケースも珍しくありません。
もちろん男性の中にも、疲労回復や健康のために長風呂を取り入れている人はいますが、 全体的には「用が済めばすぐ出たい」と感じる傾向が強いようです。
これは「目的重視・合理的・時間管理が得意」といった性格傾向にも通じており、 “入浴スタイル＝ライフスタイル”というのがよく表れています。
若年層〜高齢層での違い
年齢によっても、お風呂との付き合い方には違いが出てきます。
10〜20代の若い世代は、SNSや動画コンテンツの影響で、 「お風呂でスマホを使う」スタイルが一般的に。
バスタイムをエンタメの時間として活用し、 YouTubeやSNS、ゲームなどを楽しみながら、自然と長風呂になる傾向があります。
一方、30〜40代は、仕事や家庭での役割が多くなるタイミングでもあるため、 「疲れを癒したい」「自分の時間を取り戻したい」という思いから、 長風呂をセルフケアのひとつとして取り入れる人が増えています。
また、50代以上の世代では「健康のために湯船に浸かる」意識が強く、 冷えや関節のケア、睡眠の質を上げる目的で毎日しっかり湯船に浸かる方が多くなります。
高齢になるほどシンプルで規則正しい入浴スタイルになりやすいのも特徴ですね。
お風呂が長い人の人間関係と家庭での様子
家族から「まだかな？」と声をかけられる場面
長風呂を楽しんでいると、ついつい時間を忘れてしまうもの。
でも、家族が順番待ちしているときや、お風呂の使用時間が重なる時間帯では、 「そろそろ出てくれる？」なんて声をかけられてしまうこともありますよね。
特に家族が多いご家庭や、ワンバスルームの家では“お風呂渋滞”が発生しがち。
そのたびに「ごめんごめん！」と慌てて出る…なんてやりとりも、ある意味で日常のひとコマかもしれません。
マイペースな印象を持たれやすい理由
長風呂が習慣になっている人は、周囲から「ちょっとマイペースだよね」と言われることもあるかもしれません。
でも、それは決して悪いことではありません。
むしろ「自分のペースを大切にしている」「人に流されすぎない芯がある」という、 とてもポジティブな性格のあらわれでもあります。
お風呂という“自分だけの時間”をしっかり持てる人は、 日常の中でもバランスを取りながら、自分を大切にできるタイプ。
そんな余裕のある姿勢が、自然と周囲にも安心感を与えているのかもしれませんね。
一緒に入る相手で時間が変わる？
実は、「誰と入るか」によって入浴時間が変わるという人も意外と多いんです。
例えば、お子さんと一緒に入る場合は、 「安全を見守ること」や「手早く済ませること」が優先になるため、 普段よりも短くなる傾向があります。
逆に、パートナーと一緒に入る方は、 ゆっくり会話を楽しみながらお湯に浸かることで、自然と時間が延びてしまうことも。
「一緒に過ごす相手との関係性」や「そのときの気分」によって、 お風呂の過ごし方にも柔軟さが生まれるのは、とても人間らしくて素敵なことですね。
長風呂をより楽しむ工夫とアイテム
入浴剤・バスソルト・香りで癒しをアップ
お風呂時間をより豊かにしてくれる定番アイテムといえば、やっぱり入浴剤やバスソルト。
気分に合わせて香りを選んだり、色やとろみのあるお湯に包まれるだけで、 心も体もふっと緩みますよね。
ラベンダーやカモミールなどのリラックス系の香りは、 ストレス緩和や快眠効果も期待できます。
一方、柑橘系やミント系はリフレッシュ効果が高く、 「気分を切り替えたいとき」にぴったり。
お気に入りの入浴剤をいくつか揃えて、その日の気分で選ぶのも楽しいですよ。
最近では“炭酸系の入浴剤”も人気で、冷えや肩こりが気になる女性に特におすすめです。
スマホや音楽で快適時間を演出
防水ケースにスマホを入れて、お風呂でもYouTubeや音楽を楽しむ人が増えています。
お気に入りの音楽をBGMにすれば、 いつものバスタイムが“自分だけの癒し空間”に早変わり。
また、瞑想系のヒーリング音や、自然音のプレイリストも人気。
お風呂の中でぼんやりと耳を傾けているだけで、 まるで森の中にいるようなリラックス気分が味わえます。
照明を少し落とし、間接照明やキャンドルなどと組み合わせると、 より一層ムードのあるバス空間が完成します。
読書・動画鑑賞など“お風呂エンタメ”の工夫
読書好きな方なら、防水の本や電子書籍リーダーを使って“お風呂読書”もおすすめ。
ゆっくり湯船に浸かりながら本の世界に浸れる時間は、 日常から少しだけ離れて、自分を見つめ直すきっかけにもなります。
また、NetflixやPrime Videoなどのサブスクで、 短めのドラマやバラエティ番組を観るのも長風呂の新定番に。
「1エピソード観たら出よう」と時間管理にも使えますし、 “ながら視聴”の感覚で、お風呂の時間があっという間に過ぎてしまいます。
人気のおすすめバスグッズランキング
以下は、SNSやレビューで評価の高い人気アイテムの一例です。
- 【バブ メディキュア】…疲れた体にしっかり効く炭酸入浴剤
- 【クナイプ バスソルト】…香りが豊かで気分転換に◎
- 【防水スマホケース】…お風呂でも動画やSNSが安心
- 【バステーブル】…本や飲み物を置いて快適に過ごせる便利アイテム
- 【アロマキャンドル】…照明を落として心をととのえる
こうしたアイテムを取り入れるだけで、 お風呂の時間が“ただ入るだけ”から“心と体を整える贅沢な習慣”に変わっていきます。
長風呂する人に見られる心理的な特徴
孤独感をやわらげたい気持ち
長風呂を好む人の中には、「ひとりの時間が好き」と感じながらも、 実はどこかで孤独感を抱えている場合もあります。
湯船に浸かっている時間は、誰にも邪魔されない自分だけの空間。 その静けさが、心の寂しさをそっと包み込んでくれるように感じるのです。
特に、人付き合いや仕事で気を遣う場面が多い方にとって、 お風呂は心を“ほぐす場所”になっていることも。
スマホやテレビでは埋めきれない心の空白を、 お湯のぬくもりで優しく癒しているのかもしれません。
一人で過ごすことを大切にする性格
長風呂をする人は、自己完結型でマイペースな一面を持っていることが多いです。
「自分のことは自分で処理したい」 「誰かと一緒より、一人でいる時間のほうが気楽」と感じる人にとって、 お風呂はその感覚を満たしてくれる貴重な場所。
誰にも気を遣わず、ただお湯に浸かる時間。 それは、他人との境界線をリセットし、 本来の“自分らしさ”を取り戻すための大切な習慣でもあります。
このような性格の人は、 お風呂に読書や音楽など自分だけの趣味を持ち込むことも多く、 その空間をさらに「自分仕様」にカスタマイズするのが得意です。
現実から少し離れるための場
毎日忙しく過ごしていると、頭の中がいっぱいになってしまうことも。
そんなとき、お風呂の中だけは“現実から少し離れる”ための 大切な避難場所になることがあります。
SNSや仕事の通知からも切り離され、 ただただお湯の中でぼーっと過ごす時間。 その“何もしない贅沢”が、日々のストレスをそっと癒してくれます。
まるで旅先の温泉に来たかのような非日常感を、 自宅のお風呂でも感じられるように工夫している方も多いです。
アロマやキャンドルなどを取り入れて、 自分だけの“プチ逃避空間”をつくるのも、 現実逃避をしながらも、前向きにまた日常へ戻るための大切なリズムと言えます。
お風呂の長さから見えてくる性格の傾向
几帳面で細部にこだわる人
お風呂の時間が長い人の中には、日常生活でも几帳面でこだわりの強いタイプがよく見られます。
たとえば、体を洗う順番や使うアイテムをきちんと決めていたり、 バスタオルのたたみ方やシャンプーのボトルの並びまで気にするような人。
こうした人にとって、入浴は「整える時間」。 心と体の状態をリセットするために、細かなルーティンを大切にしている傾向があります。
また、几帳面な性格の人は“今日の疲れをしっかり落とすこと”にも真剣。 そのため、スキンケアやヘアケアの工程も丁寧で、 バスタイムが美と健康の時間としてきっちり組み込まれているのです。
のんびりマイペースな人
一方で、特にこだわりはないけれど、なんとなく長くお風呂に入ってしまうという人は、 のんびりマイペースな性格の持ち主かもしれません。
時間の流れをあまり気にせず、 「今が気持ちいいから、もう少し浸かっていようかな」 という自然体の過ごし方ができる人です。
こうしたタイプは、お風呂を“リラックス空間”として素直に楽しんでいることが多く、 入浴中にぼーっとしたり、好きな音楽や動画を流したりして、 自分の感覚に素直に従うのが得意です。
マイペースな性格は、他人と比べすぎず、 自分の価値観を大切にしているとも言えるでしょう。
自己管理がしっかりできる人
お風呂の時間を意識的に長めに取っている人は、 「自己管理が上手なタイプ」に当てはまることもあります。
たとえば、「1日30分はお風呂で体調を整える」と決めていたり、 「お風呂の後にストレッチをするから、このくらいの時間がちょうどいい」など、 生活のリズムにバスタイムを組み込んでいる人です。
このようなタイプは、健康や美容に対する意識が高く、 自分の心身の状態を客観的に観察する力に長けています。
入浴も、ただの習慣ではなく「目的を持ったケア時間」として活用しており、 その積み重ねが、日々の安定感や自己肯定感につながっているのです。
お風呂が長い人にぴったりなライフスタイル
ゆったりとした暮らしを大切にする人
長風呂を好む人には、時間に追われるよりも「ゆっくり丁寧に暮らす」ことを大切にしている人が多いです。
朝はゆっくり起きてコーヒーを淹れたり、夜はお風呂に時間をかけて1日をじっくり締めくくる。 そんな生活リズムを好む人は、入浴時間そのものを“豊かさの象徴”として捉えている傾向があります。
一見、のんびりしているようでいて、自分のペースを大切にしながら日常を楽しむことができるタイプ。 流行や情報に振り回されず、心地よさを優先する暮らし方がぴったりです。
おうち時間を楽しみたい人
長風呂は「おうち時間が好きな人」の定番ルーティンとも言えます。
外に出て刺激を求めるよりも、自宅でゆったりと過ごす方が性に合っている人は、 自然とお風呂というプライベート空間を大切にするようになります。
バスタイムにYouTubeを見たり、好きな音楽をかけたり、 お気に入りの入浴剤をコレクションして気分で選んだり——
お風呂はただの“体を洗う場所”ではなく、自分らしさを表現する空間に。
そんな人には、お風呂時間を“セルフケアの延長”として楽しむ習慣や、 インテリアとしてのバスグッズ選びなどもおすすめです。
ストレスをためやすい人に合う習慣
実は「お風呂が長い＝心が疲れているサイン」というケースも少なくありません。
忙しい日々や人間関係でストレスがたまりがちな人にとって、 お風呂は唯一気を抜ける“安全な場所”になることも。
何も考えずにお湯に浸かるだけで、少しずつ心が緩んでいく。 そんなリセット時間を自然に求めているのかもしれません。
このようなタイプの人には、 お風呂にアロマや音楽、照明などの癒し要素を取り入れることで、 ストレス対策としての効果もアップします。
また、入浴後のストレッチや軽いヨガなどと組み合わせることで、 より深いリラックス状態へ導くこともできるでしょう。
まとめ
お風呂の時間が長いというだけで、「のんびり屋さんかな？」「美容に気を遣っているのかも」など、さまざまな印象を持たれがちですが、実はそこには深い心理やライフスタイルの個性が表れています。
長風呂は、単なる習慣ではなく、心と体のバランスを整える大切な時間。 自分と向き合うひとときであり、リラックスや自己表現の手段でもあります。
もしあなたが「どうしてこんなに長くお風呂に入っちゃうんだろう？」と感じていたなら、 それはあなた自身が大切にしている価値観や、今の心の状態を映し出しているのかもしれません。
この記事を通して、長風呂という行動の裏にある“あなたらしさ”に気づき、 もっと自分を大切にするきっかけになれば嬉しいです。
今日も一日お疲れさまでした。 お風呂でゆっくり、心も体もととのえてくださいね。
